Olahraga Apa Saja Yang Cepat Menurunkan Berat Badan

-


Jenis Latihan Olahraga Yang Cepat Menurunkan Berat Badan

Jika Anda penasaran, jenis olahraga apa saja yang cepat melangsingkan tubuh? berikut ini olahraga yang cepat menurunkan berat badan, antara lain :

1. Aerobik. Setiap orang juga pasti familiar dengan latihan fisik yang satu ini. Aerobik biasanya dilakukan secara berkelompok. Bahkan, jika Anda sering melakukan aerobik maka Anda mempercepat proses diet hingga sebesar 70 %. Anda cukup melakukan olahraga ini minimal 45 menit saja setiap hari agar tubuh lebih cepat membakar kalori. Sehingga Anda bisa mendapatkan berat badan yang diinginkan.

2. Berenang. Salah satu olahraga yang cepat menurunkan berat badan yaitu berenang. Mungkin, olahraga ini sudah menjadi salah satu olahraga yang menyenangkan bagi Anda. Nah, dengan berenang Anda bisa membakar lemak dalam tubuh hingga sebesar 550 kalori.

3. Cardio. Salah satu latihan fisik yang dilakukan di dalam ruangan ini juga efektif menurunkan berat badan. Latihan cardio merupakan latihan untuk menyehatkan jantung. Bahkan jika Anda bisa melakukan latihan ini selama 30 menit setiap harinya, akan membantu jantung berdetak dengan cepat, sehingga dapat meningkatkan kesehatan jantung. Tak hanya itu, latihan kardio juga dapat membakar kalori dalam tubuh lebih cepat.

4. Weight Bearing. Jenis olahraga yang cepat menurunkan berat badan lainnya adalah sejenis olahraga weight bearing. Apa sajakah yang termasuk jenis olahraga ini? olahraga yang termasuk ke dalam kategori weight bearing adalah jogging, berjalan kaki, dan skatting. Olahraga ini tak hanya efektif menurunkan berat badan, tetapi juga sangat baik untuk pembentukan otot dan memperkuat tulang.

5. Sit up. Sit up merupakan latihan fisik yang efektif membakar kalori tubuh. sambil tiduran telentang di atas matras, kemudian letakkan kedua tangan di belakang kepala Anda dengan posisi lutut di tekuk, lalu perlahan angkat kepala Anda dan kembali lagi ke posisi semula, begitu seterusnya. Anda bisa melakukannya beberapa kali sesuai kemampuan dan keinginan Anda. Sit up juga mampu melatih otot-otot perut dan juga membakar kalori dalam tubuh dengan efektif.

6. Push up. Latihan push up ini biasa dilakukan oleh pria. Push up merupakan salah satu olahraga yang cepat menurunkan berat badan. Selain itu, latihan sederhana ini sangat efektif dalam pembentukan dada dan lengan. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, lakukan latihan fisik ini secara rutin setiap hari.

7. Bersepeda. Olahraga yang cepat menurunkan berat badan lainnya adalah bersepeda. Tentunya, olahraga ini tidak sulit dilakukan oleh setiap orang. Dengan bersepeda secara rutin, maka Anda membantu tubuh untuk membakar kalori lebih cepat. Olahraga ini juga cocok dilakukan bagi orang yang mengalami gangguan di persendian.

8. Angkat beban. Nah, olahraga yang paling efektif menurunkan berat badan adalah olah raga angkat beban. Lakukan olahraga angkat beban secara rutin 2 kali seminggu, dengan variasi beban yang bertahap dimulai dari yang ringan hingga beban berat. Latihan angkat beban ini juga efektif untuk membentuk otot-otot tubuh.

9. Latihan Yoga. Latihan yang satu ini pastinya digemari oleh setiap wanita. Yoga merupakan salah satu jenis olahraga yang cepat menurunkan berat badan. Selain merilekskan tubuh, yoga secara efektif yoga akan mengembalikan tubuh ke dalam bentuk semula. Latihan yoga, bisa Anda lakukan dimana saja dan kapan saja, bisa sendiri maupun berkelompok.

10. Latihan olahraga berkelompok. Olahraga yang menyenangkan adalah latihan bersama teman-teman atau berkelompok. Selain memicu penurunan berat badan, olahraga ini membuat kita semakin semangat untuk bergerak. Beberapa latihan olahraga tim yang bisa Anda lakukan adalah voli pantai, baseball, dan sebagainya.

11. Fitness. Anda juga bisa melakukan latihan fisik ringan di rumah, seperti fitness. Jika Anda tidak sempat pergi ke gym, atau biaya pergi ke gym terlalu mahal, maka solusinya adalah dengan melakukan fitness di rumah. Beberapa gerakan fitness yang membantu tubuh untuk membakar kalori adalah sit-up, squat dan push up. Olahraga ini bisa dilakukan dimana saja dan kapan saja sesuka hati Anda.

Komentar

Posting Komentar

Ingatlah untuk selalu memberikan komentar yang sopan dan bermanfaat.

Postingan populer dari blog ini

Minum Soda atau Sprite Benar kah Mencegah Kehamilan?

-
Gambar
Minum sprite, banyak orang bertanya apakah memang bisa mencegah kehamilan. Terkadang pasangan suami istri yang sudah sah menikah namun masih mengalami kesulitan finansial ingin menunda mempunyai buah hati terlebih dahulu. Memang tidak semua pasangan suami istri langsung ingin mempunyai anak, tidak sedikit yang memutuskan untuk menundanya. Tetapi pada beberapa kasus, terkadang mereka lupa memasang yang namanya alat kontr*sepsi sebelum melakukan hubungan. Jika itu sudah terlanjur terjadi, dan pengeluaran di dalam pun telah terjadi, maka jangan terlalu takut. Apabila keadaan sudah begitu, disebutkan terdapat beberapa cara yang boleh suami istri tersebut lakukan dalam mencegah proses pembuahan terjadi. Mari baca selengkapnya. Kehamilan adalah hadiah yang terindah. Jangan sampai mengorbankan kesehatan kehamilan Anda. Tips terkait Minum Sprite Apakah bisa Mencegah Kehamilan?: Pastikan Anda memiliki dokter kandungan langganan, dan lakukan konsultasi rutin. Biasanya, pencegahan kehami...
Baca selengkapnya

Jangan Mau Gabung Smart In Pays(SIP) Pasti Menyesal - MLM Lagi

-
Gambar
Tampilan aplikasi SIP pada Smartphone Pada judul penulisan posting ini secara tegas menekankan pada semua orang yang melihat dan membaca untuk tidak menjadi korban baru dari program SIP dan para pelopornya penuh dengan kebohongan. Saya membuat review ini bukan karena membenci orang-orang tersebut, tetapi ini adalah bagian bentuk saya menyuarakan pendapat dan pemikiran sebagai member yang berbayar untuk memiliki aplikasi bersistem MLM ini dan suatu kesenangan bagi saya pula yang telah belajar, tentu benar-benar mempelajari selak-beluknya sistem, cara, atau metode yang dipakai aplikasi sungguh tidak sehat untuk kepentingan konsumen ataupun yang menjadi member downlinesnya alhasil merugikan member yang berada dibawah jaringan dan saya tidak suka dengan cara para pelopor mereka yang penuh dengan dusta mengajak orang-orang awam untuk menjadi membernya dan kemudian didoktrinkan untuk menjadi seorang penipu berjemaah. Sehingga saya juga menekankan dan ingin membagikan kepada semua or...
Baca selengkapnya

Kelebihan dan kekurangan Perguruan Tinggi Negeri Dan Swasta

-
Gambar
Mungkin kalian masih bingung dalam menentukan perguruan tinggi mana yang akan pilih , salah satunya dalam mengikuti ujian  SNMPTN  agar pilhan kalian itu sangat tepat dan benar dan sesuai dengan minat dan bakat kalian mau pilih perguruan tinggi negri atau yang swasta. nah.. Bagi kalian yang masih bingung akan memilih PTN atau PTS , berikut saya akan memberikan sedikit penjelasan tentang kelebihan dan kekurangannya masing-masing. Kelebihan PTN Nama PTN sangat bergengsi, orang yang masuk PTN akan dianggap cerdas. PTN memiliki kelengkapan akademik yang bagus. Mudah mendapatkan beasiswa. Biaya yang rata-rata lebih murah dibanding PTS. Fasilitas terjamin karena ada standar tersendiri dari pemerintah. Memiliki staf pengajar yang berkualitas. Kelebihan PTS Masuk PTS lebih mudah dibandingkan masuk PTN. Mahasiswa di PTS benar-benar diperatikan oleh dosen karena jumlah mahasiswanya yang lebih sedikit dibandingkan PTN. Kegiatan akademik yang tidak beg...
Baca selengkapnya

3 DINASTI CHINA PALING KUAT

-
Gambar
Jika bicara soal peradaban tua, China adalah salah satunya. Bangsa ini telah melewati begitu panjang sejarah hingga membentuk peradaban yang ada sekarang ini. Bertentangan dengan persepsi umum dari China yang secara historis terisolasi dan lemah, banyak dinasti China yang sangat kuat dan telah memiliki pengaruh besar sejarah global. Bahkan selama Dinasti Ming (1405-1433), kapal China telah melakukan beberapa pelayaran eksplorasi sebelum tiba-tiba berhenti. Tapi ini tidak berpengaruh pada ekonomi dan politik China yang memegang sebagian besar sejarahnya di Timur, Tenggara, dan Asia Tengah. Walaupun orang-orang dari daerah ini mengejar kepentingan mereka sendiri tetapi China selalu kekuatan utama yang harus dihadapi. Meskipun demikian, tidak semua dinasti China menciptakan sejarah. Dan berikut tiga dinasti terkuat China yang memberi banyak pengaruh  1. DINASTI HAN Dinasti Han memerintah China selama empat abad, dari 206 SM-220 M. Meskipun Dinasti Qin yang berkuasa sebe...
Baca selengkapnya

Apa itu Dresscode Smart Casual, Tips Pakaian Smart Casual Pria Wanita

-
Gambar
Sudah layaknya kita berpakaian sesuai waktu dan tempat, juga aturan berbusana. Aturan berbusana ini adalah peraturan tertulis maupun tidak mengenai cara berpakaian. Istilah populernya, dress code. Kompas.com melansir, salah satu aturan berpakaian yang sering berlaku adalah smart casual. Biasanya ini berlaku di kantor, atau untuk acara yang berhubungan dengan bisnis maupun urusan akademis. Maksud dari smart casual adalah, penampilan mencerminkan Anda seorang profesional walaupun busana pilihan Anda terkesan santai. "Dress code ini memadukan elemen dari dress code lain menjadi satu kesatuan yang baik," kata Darlene Price dikutip Business Insider. Ia mencontohkan, paduan celana panjang longgar dengan blus rapi, jaket dan scarf. Bisa juga celana bahan dengan kemeja berkancing dan jaket bergaya sporty. Panduan detail untuk laki-laki maupun perempuan tersedia dalam infografik. Business Casual Aturan berpakaian ini serupa dengan smart casual. Menurut Entrepreneur,...
Baca selengkapnya

Ukuran Kertas Standar ISO dalam unit cm (centimeter) dan Inch (Inci)

-
Gambar
Ukuran Kertas dalam cm dan inci  – Kertas merupakan salah satu penemuan yang paling berpengaruh dalam kehidupan dan peradaban manusia. Sebelum ditemukan kertas, manusia menggunakan Tulang-tulang Hewan, Kerangka Penyu, Bambu, Kain dan juga Batu-batuan sebagai media tulis sehingga beberapa catatan sejarah pada zaman sebelum ditemukannya kertas masih dapat kita lihat dan ketahui saat ini. Teknik pembuatan kertas ini pertama kali ditemukan pada abab ke-2 oleh seorang Kasim Dinasti Han Tiongkok yang bernama Cai Lun yang kemudian menyebar ke Arab pada tahun 751 Masehi hingga ke seluruh dunia. Seiring dengan perkembangan Teknologi, banyak terdapat media elektronik (Komputer, Ponsel, Tablet PC) yang digunakan sebagai media untuk menulis dan merekam suatu catatan, tetapi bagaimanapun kertas masih memegang peranan yang sangat penting sebagai media penulisan dalam kehidupan manusia. Ukuran-ukuran Kertas dapat digolongkan menjadi beberapa Standar, diantaranya terdapat 2 golongan utama...
Baca selengkapnya

Pengertian Perbedaan Domain (COM, CO.ID, NET, ORG, WEB, GOV, BIZ, dan lainnya)

-
Gambar
Ketika seseorang ingin membuat sebuah blog/website maka hal tersebut tidak akan terlepas dari Domain dan Hosting, Secara umum Hosting dapat dipahami sebagai sebuah Rumah atau tempat penyimpanan, sedangkan domain adalah alamat rumah atau alamat peyimpanan tersebut. Nah,..Jika hosting adalah Rumah (tempat peyimpanan) dan Domain alamatnya (penyimpanan), maka Pengertian Ekstensi Domain (com, co.id, net, org, web, dll) adalah Identitas/klasifikasi Rumah tersebut apakah itu sebuah lembaga, organisasi, sekolah, pemerintahan atau yang lainnya. Mengetahui dan mengenal secara rinci mengenai ekstensi Domain tentu akan mempermudah kita untuk mengklasifikasi dan menyesuaikan tema blog/website yang akan anda buat, walaupun tidak ada ketentuan yang mengharuskannya, namun setidaknya ekstensi domain yang kita pilih akan menjadi gambaran besar mengenai spesfikasi blog/website yang dikelola. Berikut akan saya jelaskan secara detail tentang: A. Ekstensi Domain yang Umum digunakan (Best Seller) ...
Baca selengkapnya

Benarkah Buddha Perintahkan Sembah Yesus Kristus ?

-
Gambar
[sebelumnya maaf; tidak ada maksud tertentu untuk melukai atau menekan kalangan tertentu, jika ada merasa keberatan anggap ini hanya informasi belaka.] Buddha Gautama dilahirkan dengan nama Siddhārtha Gautama, dia kemudian menjadi Buddha. Dia juga dikenal sebagai Shakyamuni dan sebagai Tathagata.  Hingga saat ini tidak ada yang mengetahui siapa Tuhan nya dalam agama Buddha, banyak mengaitkan Buddha adalah jelmaan dari Dewa Wisnu / Narrayana dalam Agama Hindu. Beredar pemberitaan Nubuatan Buddha tentang Yesus & Perintah Sembah Yesus, terlepas dari benar atau tidak, masing-masing tentukan. Buddhis percaya bahwa seseorang harus melakukan "kebaikan" untuk hidup yang lebih baik itu. Mereka tahu bahwa orang memiliki dosa, sehingga setiap orang mencoba untuk melakukan "jasa" untuk menutupi dosa-dosanya. Tapi mereka tahu bahwa dosa-dosa mereka terlalu besar. Hal ini terutama sulit pada orang-orang miskin, karena mereka tahu bahwa untuk melakukan "...
Baca selengkapnya

5 PERANG PALING MENGERIKAN SEPANJANG SEJARAH

-
Gambar
Semua perang mengerikan. Beberapa perang lebih mengerikan dibandingkan yang lain. Dan dari yang lebih mengerikan itu ada beberapa perang yang paling mengerikan yang pernah tercatat dalam sejarah manusia. Jutaan orang menjadi korban dalam perang. Dan inilah lima perang paling mengerikan yang tercatat dalam sejarah manusia. 1. PERANG SAUDARA CHINA Perang Saudara China terjadi antara pasukan Republic of China (ROC) dan Partai Komunis China (PKC). Perang mematikan berlangsung selama lebih dari 20 tahun dari 1927-1950, dan mengakibatkan pembentukan Republik Rakyat China di daratan dan Republik China di pulau Taiwan. Sekitar delapan juta tewas dalam konflik rumit dengan kehadiran pasukan Jepang di China. Seperti semua perang saudara dalam sejarah China, gangguan sosial adalah pembunuh utama bagi warga sipil. Pertempuran menghasilkan pengungsi, sehingga mereka rentan terhadap penyakit dan kelaparan. Pembalasan oleh satu sisi terhadap kota, dan desa-desa menewaskan lebih banyak...
Baca selengkapnya

5 RUDAL ANTI-KAPAL PALING MEMATIKAN DALAM SEJARAH

-
Gambar
Setelah puluhan tahun inovasi yang cepat, akhir Perang Dingin dan Perang Global Teror menghentikan pengembangan rudal anti-kapal di Barat. Mereka fokus pada operasi darat di Timur Tengah dan Asia Tengah dan menjadikan angkatan laut Barat kurang relevansi dalam pertempuran. Akibatnya, angkatan laut mengadopsi penekanan terhadap pendukung pasukan darat dan beroperasi di zona pesisir.  Perang kapal ke kapal perang dikurangi menjadi penghancur 9.000 ton menghadapi 2-ton bajak laut perahu. Tetapi meningkatnya ketegangan dengan China dan Rusia membuat perang angkatan laut dan kapal ke kapal akan kembali menjadi potensi. Dengan demikian kebutuhan untuk menjangkau dan menenggelamkan kapal musuh menjadi penting. Sebuah rudal anti-kapal atau anti-ship missiles (ASM) generasi baru kembali menjadi kebutuhan dan pembangunannya kembali menjadi prioritas. Siluman, supersonik dan otonom, rudal ini mahir menghindari pertahanan dan berburu kapal individu. Dan inilah lima rudal anti-kapal...
Baca selengkapnya